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[商品主貨號] U100434889

[代售商品編號] 101118600239

[ISBN-13碼] 9789866362330

[ISBN] 9866362337

[作者] 布萊德．華克

[出版社] 橡實文化

[出版日期] 2011-07-19

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對了嗎？

找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題

不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，

都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。

114種拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。

分類分區域運動，效果百分百：

□增進柔軟度□修飾曲線

□增強體適能□矯正體態

□補強體力□修補筋肉勞損

□強化肌力□舒緩緊繃肌群

□預防運動傷害□消除長年痠痛

□增加耐受力□修復運動傷害

□促進運動爆發力 □有效緊實局部的鬆弛肌肉

以基礎解剖學及生理學為基礎，

結合拉筋及柔軟度訓練，

可視個人狀況選用，運動目標肌群，

切實延展腰、臀、背的肌群，

讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，

防止運動傷害找上身，

有效預防筋縮可能帶來的毛病。

拉筋要拉什麼？

肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小該如何才能讓托福TOEFL成績高一點、工作耐受力減退等情形，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適症狀，甚至在治療運動傷害方面也大有助益。

114種簡易伸展操，即使坐著也能運動

本書所設計的十一大類拉筋動作，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，效果百分百，省時省力，對於上班族更是實用。不用大場地，不需要上健身房，更不用花錢請人推拿按摩，只要依據本身的身體情況，選擇適合的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體痠痛程度，有效預防筋縮可能帶來的毛病，達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色，以每個拉筋動作為單元編排，內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目，以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。

儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同，但透過這樣的多次練習後，就能找出適合自己的拉筋動作，成人美語補習班課程推薦板橋並發展出良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血。

[書況補充說明] 略有髒污、不介意才請下標,謝謝!

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行政院6月15日通過「客家基本法」修正草案，條文明定由政府「捐助」設立財團法人「客家公共傳播基金會」，辦理全國性客家公共廣播及電視等傳播事項，該法案一旦三讀通過，目前除了以公視、華視為主的公廣集團外，將另有一個新的公廣集團誕生。

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依據《廣播電視法》第5條第1項之規定：「政府為特定目的，以政府名義所設立者，為公營廣播、電視事業。由中華民國人民組設之股份有限公司或財團法人所設立者，為民營廣播、電視事業。」因此由客委會設立財團法人「客家公共傳播基金會」辦理全國性客家公共廣播，在「法制上」應當不至於違反《廣電法》第5條之1的黨政軍退出媒體的相關規定。但是依據新聞報導，「講客廣播電台」開播在即，卻是由客委會主導經營。如果報導屬實的話，客委會的做法極有可能違反《廣電法》第5條之1的黨政軍退出媒體的規範。客委會則宣稱目前的做法只是權宜之計，暫由行政主管機關主持經營，一旦財團法人「客家公共傳播基金會」成立，很快會將「講客廣播電台」交與獨立的專業人士來經營，以規避政府介入媒體的質疑，讓媒體能夠自由獨立地運作，實現客家文化的傳承、語言傳遞的功能。

之前，富邦集團曾因違反黨政軍退出媒體的條款遭NCC處罰，因為台北市政府擁有台北富邦銀行股權而對富邦集團有間接持股，而富邦又是台固媒體的主要投資公司，因此演變成有政府間接持有媒體的情況。最近台灣數位科技購買東森電視，由於台灣數位科技持股為民意代表所持有，而構成黨政軍介入媒體的條件，因此影響該交易案的許可。因此，如今客委會如欲直接介入「講客廣播電台」的經營，可說是立即違反黨政軍退出媒體的規範，做法似乎不宜。即使主管機關宣稱該政策的操作僅為短期的權宜措施，但就法論法，政府相關部門更不應落人口實，否則可能得不償失，會被社會誤認為「只許州官放火，不許人民點燈」。近年來，多件媒體的交易都因黨政軍退出媒體的條款，讓媒體業者與政府部門之間產生很多爭議，不僅官方的解釋引發質疑，更使得媒體產業無法獲得健全發展的空間，甚至讓藉由市場引進競爭機制的政策失敗。如今，政府單位自己也陷入了違法的爭議，可見目前是應該好好檢討黨政軍退出媒體的政策，以及重新規畫新管制機制的時候了。（作者為景文科技大學教授）(中國時報)

行政院6月15日通過「客家基本法」修正草案，條文明定由政府「捐助」設立財團法人「客家公共傳播基金會」，辦理全國性客家公共廣播及電視等傳播事項，該法案一旦三讀通過，目前除了以公視、華視為主的公廣集團外，將另有一個新的公廣集團誕生。

依據《廣播電視法》第5條第1項之規定：「政府為特定目的，以政府名義所設立者，為公營廣播、電視事業。由中華民國人民組設之股份有限公司或財團法人所設立者，為民營廣播、電視事業。」因此由客委會設立財團法人「客家公共傳播基金會」辦理全國性客家公共廣播，在「法制上」應當不至於違反《廣電法》第5條之1的黨政軍退出媒體的相關規定。但是依據新聞報導，「講客廣播電台」開播在即，卻是由客委會主導經營。如果報導屬實的話，客委會的做法極有可能違反《廣電法》第5條之1的黨政軍退出媒體的規範。客委會則宣稱目前的做法只是權宜之計，暫由行政主管機關主持經營，一旦財團法人「客家公共傳播基金會」成立，很快會將「講客廣播電台」交與獨立的專業人士來經營，以規避政府介入媒體的質疑，讓媒體能夠自由獨立地運作，實現客家文化的傳承、語言傳遞的功能。

之前，富邦集團曾因違反黨政軍退出媒體的條款遭NCC處罰，因為台北市政府擁有台北富邦銀行股權而對富邦集團有間接持股，而富邦又是台固媒體的主要投資公司，因此演變成有政府間接持有媒體的情況。最近台灣數位科技購買東森電視，由於台灣數位科技持股為民意代表所持有，而構成黨政軍介入媒體的條件，因此影響該交易案的許可。因此，如今客委會如欲直接介入「講客廣播電台」的經營，可說是立即違反黨政軍退出媒體的規範，做法似乎不宜。即使主管機關宣稱該政策的操作僅為短期的權宜措施，但就法論法，政府相關部門更不應落人口實，否則可能得不償失，會被社會誤認為「只許州官放火，不許人民點燈」。近年來，多件媒體的交易都因黨政軍退出媒體的條款，讓媒體業者與政府部門之間產生很多爭議，不僅官方的解釋引發質疑，更使得媒體產業無法獲得健全發展的空間，甚至讓藉由市場引進競爭機制的政策失敗。如今，政府單位自己也陷入了違法的爭議，可見目前是應該好好檢討黨政軍退出媒體的政策，以及重新規畫新管制機制的時候了。（作者為景文科技大學教授）(中國時報)

行政院6月15日通過「客家基本法」修正草案，條文明定由政府「捐助」設立財團法人「客家公共傳播基金會」，辦理全國性客家公共廣播及電視等傳播事項，該法案一旦三讀通過，目前除了以公視、華視為主的公廣集團外，將另有一個新的公廣集團誕生。

依據《廣播電視法》第5條第1項之規定：「政府為特定目的，以政府名義所設立者，為公營廣播、電視事業。由中華民國人民組設之股份有限公司或財團法人所設立者，為民營廣播、電視事業。」因此由客委會設立財團法人「客家公共傳播基金會」辦理全國性客家公共廣播，在「法制上」應當不至於違反《廣電法》第5條之1的黨政軍退出媒體的相關規定。但是依據新聞報導，「講客廣播電台」開播在即，卻是由客委會主導經營。如果報導屬實的話，客委會的做法極有可能違反《廣電法》第5條之1的黨政軍退出媒體的規範。客委會則宣稱目前的做法只是權宜之計，暫由行政主管機關主持經營，一旦財團法人「客家公共傳播基金會」成立，很快會將「講客廣播電台」交與獨立的專業人士來經營，以規避政府介入媒體的質疑，讓媒體能夠自由獨立地運作，實現客家文化的傳承、語言傳遞的功能。

之前，富邦集團曾因違反黨政軍退出媒體的條款遭NCC處罰，因為台北市政府擁有台北富邦銀行股權而對富邦集團有間接持股，而富邦又是台固媒體的主要投資公司，因此演變成有政府間接持有媒體的情況。最近台灣數位科技購買東森電視，由於台灣數位科技持股為民意代表所持有，而構成黨政軍介入媒體的條件，因此影響該交易案的許可。因此，如今客委會如欲直接介入「講客廣播電台」的經營，可說是立即違反黨政軍退出媒體的規範，做法似乎不宜。即使主管機關宣稱該政策的操作僅為短期的權宜措施，但就法論法，政府相關部門更不應落人口實，否則可能得不償失，會被社會誤認為「只許州官放火，不許人民點燈」。近年來，多件媒體的交易都因黨政軍退出媒體的條款，讓媒體業者與政府部門之間產生很多爭議，不僅官方的解釋引發質疑，更使得媒體產業無法獲得健全發展的空間，甚至讓藉由市場引進競爭機制的政策失敗。如今，政府單位自己也陷入了違法的爭議，可見目前是應該好好檢討黨政軍退出媒體的政策，以及重新規畫新管制機制的時候了。（作者為景文科技大學教授）(中國時報)

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